Mindfulness o Atención Plena viene pisando fuerte, ¿una moda? más bien una herramienta que podemos llevar siempre con nosotros para sentirnos mejor.
En Psicología, la definición más extendida es la de Jon Kabat-Zinn (2003):“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.
Mi regalo por el día de las mamis
Los 5 componentes de mindfulness son:
- Atención al presente
- Apertura no valorativa a la experiencia.
- Aceptación.
- Dejar pasar.
- Intención.
No pretendo daros una clase magistral sobre mindfulness, así que si queréis profundizar más en el tema al final os dejo algunos enlaces y materiales que espero os resulten interesantes.
Una mamá real 