Mindfulness: 6 beneficios inmediatos

Mindfulness o Atención Plena viene pisando fuerte, ¿una moda? más bien una herramienta que podemos  llevar siempre con nosotros para sentirnos mejor.

En Psicología, la definición más extendida es la de Jon Kabat-Zinn (2003):“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.

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Mi regalo por el día de las mamis

Los 5 componentes de mindfulness son:

  1. Atención al presente
  2. Apertura no valorativa a la experiencia.
  3. Aceptación.
  4. Dejar pasar.
  5. Intención.

No pretendo daros una clase magistral sobre mindfulness, así que si queréis profundizar más en el tema  al final  os dejo algunos enlaces y materiales que espero os resulten interesantes.

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Mamás blogueras: encuentros en Marzo

Durante el mes de Marzo he tenido la suerte de asistir a dos actos con otras mamis blogueras, lo que me ha aportado ese impulso de energía que necesitaba para, primero, gestionar mi tiempo mejor y buscar los minutos para irme al rinconcito a contaros tantas cosas que quiero contaros desde que empezó el año y, segundo, me ha dado la oportunidad de conocer nuevos proyectos, ideas de lo más interesantes y poder conocer a mamás que (como yo) tienen mucho que contar y que recibir.

Fotor_14600417805470El día 13 de Marzo pude asistir, junto a mi amiga Marisierra (otra mamá que nos cuenta sus aventuras  más divertidas en “Mamá piofaurio“) al III Encuentro de mamás blogueras en Granada (promocionado por Madresfera). Gracias a las autoras de los blogs Mi nube Celeste y Con Peques pasamos una mañana entre amigas ycompañeras de viaje en esto de los blogs y la maternidad, y aprendí mucha cosas que espero poder poner en práctica con mis peques y en mi vida. Lo que más me gustó fue la charla de cómo gestionar tu tiempo y enfocarlo en lo importante, de Inma Torres. Conecta totalmente, en la línea que estoy siguiendo a nivel profesional, ya que me estoy formando en Mindfulness, algo que en breve espero contaros con más detalles. ¡Un 10 para el encuentro!

Justo el sábado antes, tuve la oportunidad de conocer de primera mano el Club Coccole de Málaga.Fotor_146004220265438

En su página se definen así:

CLUB COCCOLE es el primer Club del Bebé en Málaga que nace en Enero de 2015, dirigido a mamás y papás que quieran vivir momentos inolvidables junto a sus pollitos de 0 a 3 años de edad. Ya somos casi 400 familias las que formamos parte del Club.

Paola, educadora infantil y experta en psicología perinatal, nos invitó a pasar la tarde en la nueva sede del Club y conocer además a otras mamis blogueras de Málaga. No me lo pensé dos veces y allí que me fui con mi gordi a pasar una tarde ¡de lo más divertida!

Una vez allí, conocí a Carola, la fundadora del Club, una mamá soñadora y con mucha fuerza. Muestra de que las buenas ideas pueden hacerse realidad . Pudimos jugar y disfrutar con los peques. Adriana ¡no paró quieta! la alfombra no era límite para ella.

El Club nos ofrece un programa amplio de actividades, que podéis consultar en su página. Ofrecen Talleres de estimulación temprana (lunes),  taller de música y movimiento (martes), y otros esporádicos como taller mamá emprende, taller de pintura explosiva, taller adiós pañal  y taller con la comida sí se juega. Como veis una oferta super interesante. Todo ello junto con actividades propias del club en el que las familias y, sobre todo, los más peques disfrutan en grande al aire libre. Espero poder compartir más experiencias como ésta con ellas.

Tienen, además, una tienda con productos que promueven una crianza saludable y feliz, como mochilas y fulares para porteo ergonómico (en colaboración con Chibolito), biberones de cristal, ropa y complementos para el bebé, pañales de tela,…

Bueno amores, ya os he contado un poquito de mi mes de Marzo, espero contaros mucho más y por supuesto aquí me tenéis para compartir las cositas de nuestro día a día.

Besitos.