Mindfulness: 6 beneficios inmediatos

Mindfulness o Atención Plena viene pisando fuerte, ¿una moda? más bien una herramienta que podemos  llevar siempre con nosotros para sentirnos mejor.

En Psicología, la definición más extendida es la de Jon Kabat-Zinn (2003):“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.

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Mi regalo por el día de las mamis

Los 5 componentes de mindfulness son:

  1. Atención al presente
  2. Apertura no valorativa a la experiencia.
  3. Aceptación.
  4. Dejar pasar.
  5. Intención.

No pretendo daros una clase magistral sobre mindfulness, así que si queréis profundizar más en el tema  al final  os dejo algunos enlaces y materiales que espero os resulten interesantes.

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Mamás blogueras: encuentros en Marzo

Durante el mes de Marzo he tenido la suerte de asistir a dos actos con otras mamis blogueras, lo que me ha aportado ese impulso de energía que necesitaba para, primero, gestionar mi tiempo mejor y buscar los minutos para irme al rinconcito a contaros tantas cosas que quiero contaros desde que empezó el año y, segundo, me ha dado la oportunidad de conocer nuevos proyectos, ideas de lo más interesantes y poder conocer a mamás que (como yo) tienen mucho que contar y que recibir.

Fotor_14600417805470El día 13 de Marzo pude asistir, junto a mi amiga Marisierra (otra mamá que nos cuenta sus aventuras  más divertidas en “Mamá piofaurio“) al III Encuentro de mamás blogueras en Granada (promocionado por Madresfera). Gracias a las autoras de los blogs Mi nube Celeste y Con Peques pasamos una mañana entre amigas ycompañeras de viaje en esto de los blogs y la maternidad, y aprendí mucha cosas que espero poder poner en práctica con mis peques y en mi vida. Lo que más me gustó fue la charla de cómo gestionar tu tiempo y enfocarlo en lo importante, de Inma Torres. Conecta totalmente, en la línea que estoy siguiendo a nivel profesional, ya que me estoy formando en Mindfulness, algo que en breve espero contaros con más detalles. ¡Un 10 para el encuentro!

Justo el sábado antes, tuve la oportunidad de conocer de primera mano el Club Coccole de Málaga.Fotor_146004220265438

En su página se definen así:

CLUB COCCOLE es el primer Club del Bebé en Málaga que nace en Enero de 2015, dirigido a mamás y papás que quieran vivir momentos inolvidables junto a sus pollitos de 0 a 3 años de edad. Ya somos casi 400 familias las que formamos parte del Club.

Paola, educadora infantil y experta en psicología perinatal, nos invitó a pasar la tarde en la nueva sede del Club y conocer además a otras mamis blogueras de Málaga. No me lo pensé dos veces y allí que me fui con mi gordi a pasar una tarde ¡de lo más divertida!

Una vez allí, conocí a Carola, la fundadora del Club, una mamá soñadora y con mucha fuerza. Muestra de que las buenas ideas pueden hacerse realidad . Pudimos jugar y disfrutar con los peques. Adriana ¡no paró quieta! la alfombra no era límite para ella.

El Club nos ofrece un programa amplio de actividades, que podéis consultar en su página. Ofrecen Talleres de estimulación temprana (lunes),  taller de música y movimiento (martes), y otros esporádicos como taller mamá emprende, taller de pintura explosiva, taller adiós pañal  y taller con la comida sí se juega. Como veis una oferta super interesante. Todo ello junto con actividades propias del club en el que las familias y, sobre todo, los más peques disfrutan en grande al aire libre. Espero poder compartir más experiencias como ésta con ellas.

Tienen, además, una tienda con productos que promueven una crianza saludable y feliz, como mochilas y fulares para porteo ergonómico (en colaboración con Chibolito), biberones de cristal, ropa y complementos para el bebé, pañales de tela,…

Bueno amores, ya os he contado un poquito de mi mes de Marzo, espero contaros mucho más y por supuesto aquí me tenéis para compartir las cositas de nuestro día a día.

Besitos.

Mudarte de casa con niños: ¡una odisea!

Tras unas muchas semanas off, aquí vuelvo a la carga intentando poner un poco de orden en mis días. ¡Ya echaba de menos nuestro rinconcito!

A primeros de Octubre cambiamos de casa y aunque aún hay purulando por ahí unas cuantas cajas y el desorden típico de no haber encontrado el lugar para todas nuestras cosas, ya va pareciendo nuestro hogar.

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El motivo del cambio:  el espacio, que en un principio era el ideal, se fue llenando de chismes de los peques que han ido comiéndonos el terreno (algo normal, claro).

Llevo todo el verano pensando en la mudanza como algo que nunca iba a llegar, me daba mucha pena abandonar nuestro piso tras cinco años viviendo allí tantas y tantas cosas (los primeros pasos de Alejandro, nuestras infinitas reuniones con amigos, las Navidades con nuestro super  árbol blanco,…). Pero la cosa es que el día de cerrar esa puerta y abrir la siguiente, llegó!

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¡ Cumplimos nuestro primer añito juntos!

Qué lejos veo ahora aquel 11 de agosto de 2014, cuando después de leer y releer mil veces las que iban a ser mis primeras palabras como “una mamá real”,  pulsé el botón de publicar. Recuerdo la ilusión tremenda que me producía pensar en esta aventura, los miedos e inseguridades que me generaba lanzarme a compartir con vosotros mis inquietudes, mis frikadas, mis conocimientos y experiencias,… y ¡no creáis! Aunque cada vez me cuesta algo menos, esos gusanillos no se me quitan.

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De la mano de mi AMIGA María, una madrina de excepción, me inicié en el mundo de las mamis y psicólogas blogueras, dispuesta a compartir y aprender un sinfín de cosas interesantes. Además de servirme muchas veces como terapia.

No sé si os conté que escribir es una magnífica terapia para la mente. Desde pequeña escribo cuando necesito poner en orden las emociones, en un intento por tomar distancia de mi parte racional, lo que ayuda a ver las cosas desde otro punto de vista y así poner orden.

En este año, mi vida ha cambiado muchísimo. Ha sido un año duro: muchos meses de baja por mi enfermedad y un embarazo complicado, que me han hecho estar en casa, un trago difícil cuando eres una orientadora algo “hiperactiva”. Sin embargo, también ha sido un año lleno de emociones positivas: ver como nuestro nenuco ha iniciado una etapa nueva en su vida, poder ser observadores de primera fila de tantos aprendizajes y pasos de gigante (me emociono con solo pensarlo). Volver a ser padres, una experiencia única, infinita en todo. ¡¡Gracias por compartirlos conmigo!!

Mi propósito para este segundo año de andadura lo tengo claro: buscar mis momentos, mi rinconcito, para poder contaros (y que me contéis) aquello que ronda esta cabeza de psicoloca y frikimami y que necesita , en muchas ocasiones, salir para cobrar forma. Aprender a organizar mis tiempos, ponerme metas y cumplirlas.

Pronto mi escenario será otro, ya que nos mudamos de casa, aunque seguiré siendo una mamá real desde mi sofá rosa.

Qué mejor cumpleaños que éste!!! más de 5000 visitas!!!!! Gracias amig@s!!!!  Gracias!!!!

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Una mamá real

lau embarazada¡Hola! soy Laura. En el Instituto dudé entre Periodismo y Psicología y … al final me decidí por la segunda. Una de las decisiones más importantes de mi vida.  Desde hace 8 años trabajo como Orientadora Escolar. Trato a diario con esos pequeños seres, que tanto nos enseñan y nos hacen reír con miles de ocurrencias que quisiera no olvidar nunca. Espero poder ir profundizando en esta parte de mí que tantas satisfacciones y quebraderos de cabeza me da. Como dice mi marido, “servicio de psicóloga 24 horas”.

Soy mamá de un terremoto precioso llamado Alejandro. Está a puntito de cumplir los dos años (“¡los terribles 2 años!”, ya os hablaré de eso).

Desde que el test de embarazo dio positivo, descubrí la investigadora que llevo dentro y comencé a bucear en el mundo del bebé y la maternidad, convirtiéndome en toda una “frikimami”, como me llaman mis amigas (¡con mucha guasa, por cierto!). Lo cierto es que encuentro respuestas y consejos para muchas de mis dudas tontas como mamá primeriza y ahora, que ya tengo mis propias experiencias, quisiera poder compartirlas también con vosotras.  Quisiera contaros cómo he ido pasando de psicóloga infantil a mamá en prácticas.

Con este blog retomo, en cierta medida,  lo que pudo ser y no fue mi vida (profesionalmente hablando): la Escritura.

Llevo tiempo deseando plasmar tantas experiencias, emociones, anécdotas sobre mi nueva etapa como mami psicóloga y de alguna manera devolver a otras mamis la ayuda que  me han dado. Así que… ¡Aquí estoy!

En definitiva, contaros mi propia forma de hacer de la Teoría una Práctica real.